Jóga Jihlava

Středa, 26 Srpen 2009 08:28

pranayama Jako pránájáma bývají často označována dechová cvičení, která na kurzech obvykle navazují na cvičení ásan. To je ale velmi nepřesné a zjednodušené. Pránájáma není pouze dýchání. Je to práce s pránou, tedy s energií, která se nám do těla dostává mimojiné i spolu s dechem. Dechová cvičení a tzv. předpránájámická cvičení samotným technikám pránájámy předcházejí.

Cvičit pránájámu předpokládá umění vnímat pránu. To není nic jednoduchého a je nutné se toto vnímání naučit. Dechovým cvičením se učíme vnímat a uvědomovat si dech, pránu a vztah mezi nimi, a proto by měly být od samého počátku nedílnou součástí praxe jógy.

Pránájáma má jak tělesné, tak i psychické účinky. Posiluje srdce a plíce, pročišťuje a okysličuje krev, harmonizuje nervový systém, díky čemuž působí proti stresu a nervozitě, zklidňuje a navozuje vnitřní rovnováhu. Pránájáma napomáhá taé hlubšímu ponoření se do sebe sama.