Jóga Jihlava

Středa, 01 Duben 2009 12:12

Dech je jedna z nejdůležitějších potřeb člověka. Při svém narození uměl každý, pokud neměl nějakou vrozenou vadu, správně dýchat. Postupem času ale většina z nás toto „umění“ zapomněla. Nesprávné dýchání je jednou z hlavních příčin různých onemocnění. Díky správnému dýchání se tělo dobře okysličuje a orgány a svaly pracují tak, jak mají. Tělo se očišťuje a energizuje. Dech ovlivňuje nejenom správné fungování těla, ale také psychiku – duševní stav jedince. Každý ze své vlastní zkušenosti ví, že v případě stresu nebo strachu se náš dech zrychlí, a pokud si to začneme uvědomovat a zkoumat, zjistíme, že je náš dech také velice povrchní. S tím souvisí i skutečnost, že v případě, že se chceme uklidnit, začneme zklidňovat a prohlubovat náš dech. Tím dojde nejen k psychickému uklidnění, ale lze pozorovat, že se uvolní i naše tělo, které je v případě stresu ve svalovém napětí, a začne se zpomalovat náš tep.

Při prohlubování dechu zapojujeme větší část plic, plíce tak obsáhnou daleko více vzduchu a zároveň se dech zpomalí. To je podstatou plného jógového dechu - zapojit do dechu celé plíce.

Plný jógový dech lze rozdělit na tři části: na dech břišní, hrudní a podklíčkový. Každý z těchto dechů lze ještě dále dělit na přední, boční a zadní. Každý z nich lze cvičit samostatně. Plný jógový dech je spojení všech těchto dechů. Jedná se tedy o komplexní dech. Při plném jógovém dechu se postupuje při nádechu od břišního, přes hrudní až k podklíčkovému. U výdechu se literatura liší. Někdy se uvádí, že se postupuje ve stejném pořadí, tzn. že se postupuje opět od břišního k podklíčkovému. Jinde se uvádí, že postup je opačný, tzn. od podklíčkového k břišnímu. Já osobně praktikuji druhou variantu, protože mi to přijde přirozenější. U tohoto dechu svámí Gítananda uvádí přirovnání k nádobě. Tak jako se naplňuje nádoba ode dna, naplňuje se i tělo vzduchem od břicha k podklíčkové oblasti. Vyprazdňuje se naopak odhora ke dnu a stejně tak by to mělo být i s výdechem.