Jóga Jihlava

Čtvrtek, 11 Únor 2010 14:30

Trátak je koncentrační metoda, která bývá někdy zařazována i mezi tzv. očistné techniky. Nejběžnější verzí je koncentrace na plamen svíčky.

Při tomto cvičení se bez mrkání díváme do plamene svíčky, po nějaké době zavřeme oči a sledujeme obraz plamene, který se nám objeví v prostoru za čelem. Po celou dobu bychom se měli plně soustředit pouze na plamen nebo jeho odraz v naší mysli. Díky tomu cvičíme svoji koncentraci. Při soustředěném pohledu na plamen svíčky může docházet k tomu, že nás začnou pálit nebo slzet oči. To v žádném případě nevadí, je to známka toho, že se oči pročišťují. Cvičení posiluje oční svaly, zlepšuje zrak a paměť a zklidňuje. Je dobré i pro děti ve školním věku. Cvičení by neměli provádět pouze lidé trpící závažnými psychickými problémy.