Jóga Jihlava

Pondělí, 19 Říjen 2009 15:00

bharadvadzasana Torzní ásany, při kterých dochází ke zkroucení páteře, mají celou řadu pozitivních účinků: napomáhají správnému držení těla, odstraňují blokace a bolesti zad a zlepšují pružnost páteře, působí proti bolesti hlavy, ztuhlosti krku a ramen, podporují činnost ledvin a trávicí soustavy.

Při cvičení torzních poloh je důležité dbát na to, abychom vždy dělali stejný počet provedení na obě strany. Torzní cvičení můžeme provádět jak samostatně, tak i jako neutralizační cvičení pro páteř po předklonových a záklonových ásánách.

Tyto polohy by se neměly cvičit v těhotenství (případně lze cvičit jen některé jednodušší a to velmi opatrně) a při problémech v břišní dutině.

Torzní ásány patří k těm náročnějším. Výbornou průpravou pro tyto polohy jsou spinální cviky, které mohou cvičit i úplní začátečníci.