Jóga Jihlava

Ásana je sanskrtský výraz pro jógovou pozici. Přestože se řada ásan cvičí dynamicky, správně by všechny měly být statické, protože ásana je tělesná poloha, nikoliv pohyb. V každé pozici bychom měli setrvat a uvolnit se. Ásana by měla být stálá a pohodlná, mysl by měla být koncentrovaná, dech klidný a svaly, které nepoužíváme, uvolněné.

Velmi jednoduchým ale zároveň i účiným cvičením je pozice kočky - mardžariásana. Je to fyzické i dechové cvičení. Přestože se jedná o jógovou pozici, bývá pro svou dynamickou formu a jednoduchost řazena mezi průpravná cvičení.

Torzní ásany, při kterých dochází ke zkroucení páteře, mají celou řadu pozitivních účinků: napomáhají správnému držení těla, odstraňují blokace a bolesti zad a zlepšují pružnost páteře, působí proti bolesti hlavy, ztuhlosti krku a ramen, podporují činnost ledvin a trávicí soustavy.

Pozdrav slunci neboli Súrja namaskár je nejběžnější a nejznámější jógová sestava. Jedná se o dynamické cvičení zahrnující několik samostatných ásan. Plynule v souladu s dechem se přechází z jedné pozice do druhé. Původně se ovšem jednalo o cvičení statické, při kterém se cvičilo koncentrační cvičení a říkaly se mantry. Jako dynamická sestava se objevuje až v první polovině minulého století.

Vliv gravitace je ale daleko větší. Působí také na orgány v těle.